Q&A Aikido Beginners


Meer dan 10 Krachtige Antwoorden op Aikido voor Beginners (FAQ en Q&A)

Q&A = questions & answers = vragen en antwoorden

FAQ = frequently asked questions = veelgestelde vragen

Wat is Aikido precies?

Aikido voor beginners

Aikido verschilt van de meeste andere vechtsporten doordat de beoefenaar zelfverdediging probeert te bereiken zonder de aanvallers te verwonden

Bovendien is het een niet-competitieve en geweldloze krijgskunst

Alle bewegingen van aikido zijn gebaseerd op de natuurlijke principes van balans, ontspanning en focus van energie. Vaak cirkelvormig, vermengd met de energie van de aanvaller, benadrukken de technieken van aikido uit de weg te gaan en op een plek te komen die veilig is voor zowel de aanvaller (uke) als de verdediger (nage)

Zelfverdediging Vechtsport voor vrouwen, sportkampen, mediteren, lightsabers Aikido Ambiorix | Cindy die Ikkyo omote doet met Edwin

De strijd tegen de aanvaller?

De strijd in aikido is gebaseerd op het gebruik van de kracht van de aanvaller tegen hem of haar. Daarenboven ook op het vermijden en verdedigen tegen aanvallen in plaats van aan te vallen

Er wordt vaak benadrukt dat deze krijgskunst, in tegenstelling tot vele andere, geen sport of competitie is

De Japanse krijgskunst Aikido is een uitgebreid systeem van technieken om te werpen, gewrichten vast te zetten, te slaan en klemmen te zetten. Gecombineerd met training in traditionele Japanse wapens zoals het zwaard, de staf en het mes. Opgericht door Morihei Ueshiba in het begin van de twintigste eeuw na zijn eigen uitgebreide studie van verschillende gewapende en ongewapende krijgssystemen, vertegenwoordigt Aikido een krachtige distillatie van eeuwenlange Japanse krijgskennis

nadruk gelegd op de ontwikkeling van zowel interne als fysieke integriteit

Budo

Aikido, ook wel bekend als een budo of martiale manier, is wereldwijd populair. De grondlegger, Ueshiba (O-Sensei), benadrukte echter dat Aikido meer is dan slechts een vechtsport. De Japanse krijgskunsten zijn be茂nvloed door interne en meditatieve disciplines uit India en China. Ze richten zich op de ontwikkeling van zowel interne als fysieke integriteit. In het Japanse denken is de ideale krijger niet slechts een moordmachine, maar een toonbeeld van oprechtheid, moed en loyaliteit. Hij hanteert het zwaard met mededogen en inzicht, bereid om principes en plicht boven alles te stellen, zelfs boven het eigen leven. #Aikido #Budo #Meditatie #Krijgskunsten #Oprecht #Moed #Loyaliteit #Principes #Plicht

Traditionele Japanse Poort Rood: Een Betoverende Achtergrond voor Aikido Beginners

Tradities

Doordrenkt van deze tradities, zag O-Sensei Aikido niet alleen als een middel om een 鈥嬧媣ijand te verslaan, maar als een middel om het positieve karakter van de ideale krijger te bevorderen en uiteindelijk om dualistische conflicten te overstijgen. Voor O-Sensei was Aikido een pad van zelfontwikkeling. Hij geloofde dat het een middel zou kunnen zijn voor iedereen, van welke natie dan ook, om hetzelfde pad te volgen. Aikido is shugyo: een intense fysieke en spirituele training om het menselijk karakter te perfectioneren en ware wijsheid te ontwikkelen

een krijgskunst

Om Aikido en de voordelen ervan te begrijpen, moet gezegd worden dat Aikido als traditionele Japanse krijgskunst meer is dan alleen een effici毛nte methode van zelfverdediging. Het is een vorm van Budo 鈥 een 鈥渒rijgsmanier鈥. Het woord do in het Japans is hetzelfde als het Chinese woord tao. Het duidt een pad van begrip aan, een manier van leven en de Weg van het universum zelf

Geschiedenis

In de Japanse geschiedenis, zoals in veel culturen, werden de krijgskunsten als uitermate geschikt beschouwd, niet alleen voor praktisch gebruik in tijden van oorlog, maar ook voor de verfijning en ontwikkeling van het menselijk karakter. De kwaliteiten en principes van de ideale krijger 鈥 moed, daadkracht, kracht, helderheid van geest, mededogen 鈥 zijn ook de ideale kwaliteiten van de mens. Op deze manier heeft de Japanse krijgstraditie, net als de Europese ridderlijkheid, altijd de nadruk gelegd op de toepasbaarheid van krijgsprincipes in het dagelijks leven. Dit begrip is de betekenis van budo. Een verwant woord, Bushido (鈥渄e weg van de krijger鈥) drukt dit ook uit. De manier van leven van een krijger is niet alleen vechten, maar is het constante streven naar zelfperfectie in alle dingen

Ridderlijk

Het ridderlijke ideaal in Europese culturen was dat van een machtige krijger die ook over gevoeligheid en barmhartigheid bezat. Evenzo was het ideaal van de samoerai, de krijgers van Japan, geen eenvoudige jager. Het was een evenwichtig mens, een krijger die het motto Bun Bu Ryodo belichaamde: 鈥淒e krijgshaftige en de intellectuele manieren als 茅茅n.鈥 Op deze manier uitgebalanceerd kan men echt nuttig en dienstbaar zijn aan anderen

Deze tradities worden vandaag de dag voortgezet in de krijgshaftige manieren zoals Aikido. Alles in Aikido-training is bedoeld om niet alleen een sterk individu te ontwikkelen, maar ook iemand met de wijsheid en energie om een 鈥嬧媝ositieve bijdrage te leveren aan de samenleving. Een echte krijgskunstenaar ziet een conflict niet alleen als een wedstrijd met anderen, maar als een kans om jezelf te smeden en onze ware vijanden, die binnenin zijn, te overwinnen. Een leven dat volledig op deze manier wordt geleefd, wordt natuurlijk shugyo: de diepst mogelijke spirituele training. Een favoriete uitspraak van Morihei Ueshiba O-Sensei, de grondlegger van Aikido, was Masakatsu, Agatsu: 鈥淓chte overwinning is zelfoverwinning.鈥 Dit is echt de geest van Aikido

Samoerai?

Een samoerai was een krijger en edelman uit het oude Japan, die tussen de 12e en 19e eeuw leefde. Ze waren de eliteklasse van de Japanse samenleving en stonden bekend om hun uitzonderlijke vechtvaardigheden, loyaliteit en eervolle code van gedrag, genaamd “bushido.” Samoerai dienden meestal als vazallen van machtige feodale heren en werden beloond met land en status in ruil voor hun militaire diensten.

De training van een samoerai omvatte zwaardvechten, boogschieten, paardrijden en andere gevechtskunsten. Naast hun militaire rol speelden samoerai ook een belangrijke culturele en sociale rol in Japan. Ze waren vaak betrokken bij het bevorderen van kunst, literatuur en filosofie.

Met het einde van de feodale periode en de modernisering van Japan in de late 19e eeuw verdwenen de traditionele samoerai, maar hun erfenis leeft voort in de Japanse cultuur en geschiedenis. Tegenwoordig worden samoerai vaak ge毛erd als symbolen van moed, eer en discipline, en blijven ze een bron van fascinatie en inspiratie over de hele wereld

Een Samoerai op zijn Paard: Een Inspiratie voor Aikido Beginners

Wat maakt Aikido zo speciaal?

Ontdek de unieke kenmerken van deze elegante krijgskunst

Aikido onderscheidt zich van andere vechtsporten door zijn nadruk op harmonie en non-agressieve benadering. In plaats van zich te richten op brute kracht, benut Aikido de kracht van de tegenstander om hen te neutraliseren. De vloeiende en circulaire bewegingen cre毛ren een gracieuze dans tussen aanvaller en verdediger

Een ander opvallend aspect is de inclusiviteit van Aikido. Het verwelkomt beoefenaars van alle leeftijden en fysieke condities. Het draait niet alleen om het ontwikkelen van vechtvaardigheden, maar ook om het versterken van de geest en het bevorderen van innerlijke balans

Aikido beoefenaars profiteren van talloze voordelen, zoals verbeterde co枚rdinatie, flexibiliteit en zelfvertrouwen. Bovendien leert men effectieve zelfverdedigingstechnieken zonder het gebruik van agressie

Kortom, de unieke combinatie van respect, harmonie en effectieve technieken maakt Aikido een speciale en waardevolle krijgskunst die lichaam, geest en ziel verrijkt. Het biedt een pad naar persoonlijke groei en het bereiken van innerlijke vrede

Grondlegger van Aikido?

Wie is de stichter van Aikido?

Morihei Ueshiba (掳14.12.1883 +26.04.1969) is de stichter van Aikido. Men spreekt ook wel eens over hem als O-sensei

O-Sensei Aikido
O-Sensei Aikido

O-sensei?

O-sensei betekent vertaald “grote leraar”

Morihei Ueshiba ofwel O-sensei met Hiroshi Tada-1958
Morihei Ueshiba ofwel O-sensei gooit Hiroshi Tada in1958

Aikido Betekenis: Kanji in 3 delen

Aikido in kanji geschreven: betekenis
Onderstaand zie je Aikido in het Japans geschreven staan:

Aikido kan je in drie delen opsplitsen:

Ai = de harmonie; het samenkomen, samenbrengen

Ki = energie

Do = de weg of het pad dat je in je leven en/of aikdo bewandelt

Aikido voor beginners bezorgdheden

Ik vrees dat ik harde klappen en impact ga krijgen…?

Geen vrees! Harde impact ga je niet krijgen! We gaan mee met de kracht van de aanvaller. Doordat we in harmonie trachten te komen met de aanval vermijden we harde impact op het lichaam. Dat is niet aangenaam en daar gaan we niet voor 馃檪

Je zou beter moeten buiten gaan dan dat je bent binnen gekomen

鈥淭o injure an opponent is to injure yourself. To control aggression without infliction injury is the Art of Peace”

MORIHEI UESHIBA

Ik wil graag meedoen, moet ik iets meebrengen voor mijn eerste les?

Een trainingsbroek en een t-shirt volstaat. We trainen met blote voeten op de mat. Wil je gebruik maken van de kleedkamers en douches? Breng dan een paar sloffen zodat je met propere voeten op de mat kan stappen

Je tas met je spullen neem je best mee naar de trainingsruimte. Die laat je daar naast de mat staan. We laten best geen waardevolle spullen achter in de kleedkamers

Na de training kan er op vrijwillige basis iets gedronken worden in het cafetaria van de sporthal

Parking? Is voorzien aan elke sporthal. Bekijk de foto’s op onze contactpagina

Kan ik nog instappen nu het seizoen reeds van start gegaan is?

Absoluut! Je kan op elk moment van het jaar instappen en starten

Je kan ook even langs komen om eens te kijken hoe ’t er aan toe gaat. Je kan dan eveneens meedoen als je wil. Deelnemen is altijd leuker dan er eens naar staan te kijken 馃檪

Dat kost je niets dus wat heb je te verliezen? 馃槈

Wat heb ik aan Aikido? Wat ben ik ermee?

Fysieke voordelen van Aikido

  • vermindering van stress
  • leer vallen zonder je pijn te doen
  • oefen een verdedigingssport zonder competitie
    • Aikido gaat ui van nie-competitie
    • Aikido is een niet-aggressieve vechtkunst
    • je hoort beter buiten te gaan dan dat je binnen komt
  • conditioneel kan je aardig verbeteren vanaf dat je hebt leren rollen
  • zelfverdediging oefenen zonder aanvallers of jezelf te verwonden
  • vertering van je co枚rdinatie
  • verkrijg meer flexibiliteit
  • ontdek de connectie tussen lichaam en brein
  • verbeter je communicatie
  • verbeter je samenwerkingsvaardigheden
    • we werken zowel per twee als in groep

Aikido – een pad van zelfontwikkeling

Natuurlijk gaan de filosofie en interne voordelen van Aikido gepaard met concrete fysieke voordelen. Aikido-training is een uitstekend programma voor algehele fysieke fitheid, flexibiliteit en ontspanning

samentrekken en uitzetten (stretching)

Het menselijk lichaam kan in het algemeen op twee manieren kracht uitoefenen: samentrekkend en uitzettend (uitrekkend). Veel fitnessactiviteiten, bijvoorbeeld gewichtheffen, benadrukken het eerste, wat betekent dat specifieke spieren of spiergroepen worden ge茂soleerd en worden gewerkt om de tonus, massa en kracht te verbeteren. Het nadeel hiervan is echter dat beweging en co枚rdinatie van het hele lichaam zelden worden benadrukt. Dus hoewel de spieromvang en -kracht kunnen toenemen, is er geen sprake van een samenspel van manieren om die spieren het meest effici毛nt samen te gebruiken. Ook heeft dit soort training de neiging om de spanning te verhogen, de flexibiliteit te verminderen en de gewrichten te belasten. Het resultaat mag dan esthetisch aangenaam zijn, maar als het te veel wordt gedaan, is het uiteindelijk nutteloos en zelfs schadelijk voor de algehele gezondheid.

Het tweede type kracht, expansief, wordt meestal benadrukt bij activiteiten zoals dans of gymnastiek. Bij deze activiteiten moet het lichaam op een geco枚rdineerde manier en met ontspanning leren bewegen. Aikido legt ook vooral de nadruk op dit soort training

Macht (kracht) en overwinnen

Hoewel beide soorten macht belangrijk zijn, is het interessant op te merken dat een persoon die het tweede type macht beheerst, in een krijgscontext vaak een persoon kan overwinnen die veel groter of sterker is. De reden hiervoor is dat de samentrekkende kracht die de meeste mensen kennen slechts zo groot is als de massa en kracht van uw individuele spieren.De expansieve kracht, zoals gebruikt in Aikido, kan echter veel groter zijn dan je grootte je doet vermoeden. Dit komt doordat je met je hele lichaam beweegt

Centrum

In plaats van slechts een paar spieren te belasten en te spannen, leer je te ontspannen en te bewegen vanuit het centrum van je lichaam, waar je het krachtigst bent.De kracht wordt dan op natuurlijke wijze uitgebreid door de ontspannen ledematen, die bijna zweepachtig worden in hun beweging

Conditie en Ontspanning

Dus Aikido ontwikkelt het lichaam op een unieke manier. A毛robe conditie wordt verkregen door krachtige training. De flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel wordt ontwikkeld door verschillende rekoefeningen en door de technieken zelf. Ontspanning wordt automatisch aangeleerd, want zonder dit zullen de technieken niet werken. En een evenwichtig gebruik van samentrekkende en expansieve kracht wordt beheerst, waardoor zelfs een klein persoon enorme energie en zelfverdedigingsvaardigheden kan genereren

Japanse matcha thee.

Psychologische voordelen van Aikido

Aikido-training ziet lichaam en geest niet als gescheiden. De toestand van de een heeft invloed op de ander

Fysieke versus mentale ontspanning

Om deze reden wordt de fysieke ontspanning die in Aikido wordt geleerd op natuurlijke wijze mentale ontspanning. Evenzo komen het doorzettingsvermogen en het zelfvertrouwen dat zich mentaal ontwikkelt tot uiting in een lichaam dat beweegt en zich zelfverzekerd en sterk vasthoudt. Elk psychologisch of spiritueel inzicht moet in het lichaam worden weerspiegeld, anders is het niet veel meer dan intellectualisering; onder druk verdwijnen dergelijke inzichten en vervalt de persoon in eerder ingesleten gewoonten en patronen

Conflicten en Angst

Aikido-training vereist dat de student conflicten recht onder ogen ziet en er niet voor wegloopt. Door deze zeer concrete, fysieke ervaring leert een Aikido-beoefenaar op een proactieve, constructieve manier om te gaan met de situaties van het leven. Patronen van vermijding en angst worden doorbroken. De gespannen, defensieve reacties op druk en conflict die zo vaak alleen maar meer geweld veroorzaken, worden herkend en gedeconstrueerd. Een nieuwe persoon 鈥 recht door zee, moedig en toch nederig, in staat om zowel sterk als meegaand te zijn als de omstandigheden dat vereisen 鈥 kan uit deze training voortkomen

Conflictoplossingen

Aikido-training vereist dat de student conflicten recht onder ogen ziet en er niet voor wegloopt. Door deze zeer concrete, fysieke ervaring leert een Aikido-beoefenaar op een proactieve, constructieve manier om te gaan met de situaties van het leven. Patronen van vermijding en angst worden doorbroken. De gespannen, defensieve reacties op druk en conflict die zo vaak alleen maar meer geweld veroorzaken, worden herkend en gedeconstrueerd. Een nieuwe persoon 鈥 recht door zee, moedig en toch nederig, in staat om zowel sterk als meegaand te zijn als de omstandigheden dat vereisen 鈥 kan uit deze training voortkomen

Conflictoplossingen

Tegenwoordig is Aikido in psychologische en zakelijke kringen bekend geworden als een zeer bruikbare metafoor bij het bedenken van strategie毛n voor conflictoplossing. Overal gebruiken mensen de Aikido-filosofie om de kwaliteit van hun leven te verbeteren

Stap in de Wereld van Aikido voor Beginners en Vind Innerlijke Kalmte, Ge茂nspireerd door het Zenachtige Beeld van Stenen met Bamboe

Geen competitie in Aikido?

Neen! De filosofie van Aikido is dat er geen wedstrijden gehouden worden

Waarom geen competitie?

Door een brandende wens te hebben om te winnen, ontwikkel je mogelijk de instelling dat alles wat je tot een overwinning kan brengen goed is. Deze houding kan je als mens schade toebrengen.

Eenheid van lichaam en geest is gebaseerd op een theorie van niet strijden. Deze staat van bewustzijn is moeilijk te bereiken wanneer je je geest in verwarring brengt door steeds bezig te zijn met wedstrijden en competities.

Bovendien hebben de mensen die zeggen “dat kan ik goed genoeg” de neiging om de wil tot leren en dingen te bemeesteren te verliezen

Oorsprong van wedstrijden

Oorspronkelijk werden wedstrijden georganiseerd om vaardigheden t.o.v. elkaar te meten via regeltjes en te genieten van een uiteindelijke overwinning of verlies. Het doel van een krijgskunst onderscheid zich hier volledig van en neemt het gevaar als uitgangspunt. Wat de tegenstander ook doet, het heeft geen zin om ons te beklagen

Aikido, The Art of Peace

MORIHEI UESHIBA

Zelfverdediging Aikido?

In Japan, een land van vele vechtsporten, wordt Aikido gekozen om les te geven aan de elite Tokyo Metropolitan Riot Police en de geheime politie. De reden hiervoor kan de extreme flexibiliteit zijn die inherent is aan de techniek

In tegenstelling tot andere kunsten, kan Aikido-techniek worden toegepast op verschillende niveaus van ernst, in een continu眉m van de meest zachte controletechnieken tot de meest ernstige tegenmaatregelen. Aikido is daarom ideaal voor toepassing in een breed scala van defensieve situaties, waaronder wetshandhaving/beveiliging/correcties, medische/geestelijke gezondheidsomgevingen, civiele zelfverdediging, zelfverdediging van vrouwen en zelfverdediging van kinderen

Aikido kan flexibel worden aangepast aan elke situatie; dit is de erfenis van de samoerai, die deze technieken heeft bedacht om het hoofd te bieden aan een verbijsterende reeks aanvallen door enkele of meerdere aanvallers

Tegenwoordig zetten we deze traditie voort door Aikido en gespecialiseerde van Aikido afgeleide technieken te onderwijzen aan een breed scala van organisaties die beslissende, effectieve defensieve vaardigheden nodig hebben

Verdediging en aanval met een jo (houten stok als oefenwapen) met drie personen

Aikido voor beginner vragen

Vanaf welke leeftijd kan ik meedoen?

Je kan starten van jongs af aan t.t.z. vanaf een 3 jaar oud bij de kleuters. Kinderen worden bij elkaar gezet. Voor de rest hebbene we in Aikido geen leeftijdscategorie毛n of andere indelingen per gewicht of dergelijke.

Uit ondervinding blijkt dat het goed is om kinderen en jongeren samen in een les te zetten. Ze trainen en spelen nog graag met kinderen van rond hun eigen leeftijd.

Wil je graag met je kind(eren) meetrainen? Dat kan. In Aikido laten we de ouders met de kinderen meetrainen indien gewenst. Zo moet u uw tijd niet zitten verdoen met louter te zitten wachten

Ben ik te oud om nog te starten?

Je bent nooit te oud om te starten. Afhankelijk van je leeftijd ga je hoe ouder je wordt minder zotte dingen doen. We verwachten conditioneel geen uitzonderlijke dingen. Als je leert rollen of vallen wordt dit op een veilige en heel rustige manier aangeleerd. Voor jongeren is dat ook zo en met het ouder worden gaan we kijken wat kan of niet.

De opwarming heeft overeenkomsten met yoga, waarbij we ons niet bezighouden met intense fysieke inspanningen zoals pompen en sit-ups. In plaats daarvan focussen we tijdens de opwarming meer op stretchoefeningen en co枚rdinatieoefeningen.

Verder kijken we hoe het gaat en wat je aankan. We gaan geen zotte dingen doen als je dat niet wil. De filosofie van Aikido is trouwens dat we geen competitie houden.

Er zijn mensen van 40 die zich te oud voelen om nog te beginnen met sport. Anderzijds zagen we mensen van 70 nog met Aikido beginnen nadat ze kanker overwonnen. Laat je dus niets wijsmaken, je kan altijd starten en kijken in hoeverre je wat mee kan doen.

Wil je graag meedoen? Ben je ouder of bij de senioren. Doe ’t gewoon. Stoppen kan altijd nog 馃槈

Indien je het liever wat rustig aan doet kan je altijd nog deelnemen aan onze 60+ Aikidolessen

Ik heb nooit veel aan sport gedaan, kan ik dan nog beginnen?

Absoluut. Start rustig aan bij de opwarming en bouw dit geleidelijk aan op. Tijdens de les is het in het begin vooral technisch en zal dit in het begin fysiek niet zwaar doorwegen. Na verloop van tijd kan je het zo fysiek maken als je zelf wil

Het is aan te raden om je conditie geleidelijk op te bouwen. Je wilt vermijden dat je plotseling van inactiviteit naar intensieve training gaat

Daarom besteden we tijdens onze opwarming speciale aandacht aan stretching en co枚rdinatieoefeningen. Je conditie verbeter je tijdens de training

Ik heb een fysieke beperking, kan ik mee trainen?

Dat kan. Afhankelijk van wat je kan houden we rekening met wat er gedaan kan worden. Elk kan op eigen tempo trainen. Op gebied van co枚rdinatie en stretching ga je er zeker deugd van hebben

Is Aikido als vrouw of meisje wel iets voor mij?

Aikido voor beginners, vrouwen

Aikido is absoluut geschikt voor vrouwen of meisjes. Hieronder lees je dat de stichter vond dat vrouwen beter Aikido beoefenden dan mannen. Macho-stijl training kent zijn plaats in vele vechtsporten. Niet zo in Aikido. Wij gaan uit van een verdediging waarbij we zo min mogelijk kracht gebruiken. Daar vrouwen van nature wat minder kracht bezitten gaan ze van in het begin op zoek naar meer techniek. Eens men de techniek onder de knie krijgt kan men altijd nog kracht toevoegen. We worden echter allemaal oud en je kracht neemt af naarmate je ouder wordt

Lees de vertaling van onderstaand artikel op deze website: Vrouwen

O-Sensei "Only women do Aikido"

Is Aikido niet alleen iets voor vrouwen?

Aikido, een traditionele Japanse vechtkunst, is een discipline die vaak ten onrechte wordt geassocieerd met een specifiek geslacht. De vraag of Aikido alleen voor vrouwen is, is een misvatting die we graag willen rechtzetten. Aikido is een kunst die geschikt is voor iedereen, ongeacht geslacht

Aikido richt zich niet op brute kracht, maar eerder op de principes van harmonie, balans en techniek. Het draait om het begrijpen van de bewegingen van je tegenstander en het gebruiken van die bewegingen om hen uit te schakelen zonder hen ernstig letsel toe te brengen. Deze nadruk op techniek maakt Aikido toegankelijk voor mensen van alle leeftijden en fysieke capaciteiten

In de Aikido-dojo (trainingsruimte) vind je mannen en vrouwen van diverse achtergronden en leeftijden die gezamenlijk trainen en groeien. Aikido biedt niet alleen zelfverdedigingstechnieken, maar ook voordelen op het gebied van lichaamsbewustzijn, flexibiliteit en stressvermindering

Dus, is Aikido alleen iets voor vrouwen? Absoluut niet. Het is een prachtige vechtkunst die openstaat voor iedereen die ge茂nteresseerd is in het ontwikkelen van zelfvertrouwen, innerlijke rust en technische vaardigheden, ongeacht hun geslacht

Aikido voor beginners: uitrusting

Wat moet ik meebrengen voor mijn eerste Aikidoles?

Voor je eerste Aikidoles kan je best het volgende meebrengen:

  1. Comfortabele kleding: Draag losse, sportieve kleding zoals een T-shirt en een lange broek (bij voorkeur een judopak als je er al een hebt)
  2. Slippers of sandalen: Deze kun je dragen in de kleedkamer en bij het betreden van de dojo (oefenzaal)
  3. Een positieve instelling: Kom met een open geest en bereidheid om te leren en samen te werken met anderen
  4. Een open geest: Aikido is een krijgskunst die zich richt op harmonie en zelfbeheersing, wees bereid om nieuwe concepten te ontdekken
  5. Een waterfles: Hydratatie is belangrijk tijdens het sporten, zorg dus dat je water bij je hebt. We drinken wel enkel voor of na de les of tijdens een pauze. Dat is ook een training
  6. Eventueel een notitieboekje en pen: Als je graag aantekeningen maakt, kun je deze meenemen om belangrijke punten te noteren. Digitaal op je gsm kan natuurlijk ook 馃槈

Dat is alles wat je nodig hebt! Veel plezier tijdens je eerste Aikidoles!

Waar kan ik een “judopak” en uitrusting aankopen?

Dat kan bij onze club. Eens aangesloten geniet je van een clubkorting zodat je een voordeel hebt dan indien je ’t rechtstreeks in de winkel zou gaan kopen

Graden en Gordels?

Er is alleen een witte of een zwarte gordel. Wel is er nog een onderscheid wie een hakama draagt en wie niet. (Een hakama is een, meestal zwarte, broekrok die je mag dragen als je reeds de nodige ervaring hebt)

In Aikido wordt er enkel een witte gordel gedragen tot je de zwarte gordel behaalt. In sommige clubs kan je niettemin gekleurde gordels aantreffen omdat zij daar wel mee wensen te werken

Er wordt wel telkens een rang uitgereikt naargelang je vorderingen:

Deze worden in kyu uitgedrukt en zijn vergelijkbaar met de kleuren van de gordels uit andere vechtsporten

  • 7e kyu = witte gordel
  • 6e kyu = witte gordel
  • 5e kyu = witte gordel
  • 4e kyu = witte gordel
  • 3e kyu = witte gordel
  • 2e kyu = witte gordel
  • 1e kyu = witte gordel
Aikido in het Japanse Kanji en op een gordel gestikt

Je kan pas over een “dan”-graad spreken vanaf het moment dat iemand zijn zwarte gordel behaalt heeft. Als we over “Ydansha” spreken, dan bedoelen we alle mensen met een zwarte gordel, een 1e dan of hoger

  • 1e dan = Shodan = zwarte gordel
  • 2e dan = Nidan = 2e graad zwarte gordel
  • 3e dan = Sandan = 3e graad zwarte gordel
  • 4e dan = Yondan = 4e graad zwarte gordel
    • dit is het laatste examen dat je kan afleggen, hierna worden er geen examens meer afgenomen
  • 5e dan = godan = 5e graad zwarte gordel
    • vanaf hier tellen je verdiensten in het algemeen
  • 6e dan = Rokudan = 6e graad zwarte gordel
  • 7e dan = Shichidan = 7e graad zwarte gordel
  • 8e dan = Hachidan = 8e graad zwarte gordel
  • 9e dan = Kudan = 9e graad zwarte gordel
  • 10e dan = Judan = 10e graad zwarte gordel
    • allerhoogst graad en zowat niemand heeft dit ooit behaald en soms zelfs enkel postuum uitgereikt

Hakama?

Dit is in Aikido een zwarte broekrok die je over je gi draagt. De gi is het witte vechtsportpak. In Aikido is dit pak van een dikker stof gemaakt dan bij de meeste andere vechtsporten

De hakama is in Aikido over het algemeen zwart. Een andere kleur kan je eveneens tegen komen. Blauw is dan de meest voorkomende kleur, omdat deze eveneens in andere Japanse vechtsporten gebruikt wordt

Een Hakama krijg je in principe pas vanaf het behalen van je zwarte gordel. In Belgi毛 kan ’t zijn dat je ‘m wat eerder krijgt. Waarom? Omdat we hier over het algemeen minder kunnen trainen dan in Japan en dat het gewoon te lang zou duren vooralleer je ‘m zou kunnen dragen

AikidoX tracht door op meerdere plaatsen les te geven de mogelijkheid te bieden om meerdere dagen per week te kunnen trainen. Dat stelt je in de mogelijkheid om snel te vorderen, afhankelijk van hoeveel moeite je er in wil steken

Edwin trainde vrij snel na zijn start 6 dagen per week. Toen hij uchi-deshi was trainde hij op een drietal maanden zoveel als dat hij in Belgi毛 op twee jaar trainde

Hoe onderhoud ik mijn hakama?

Je hoeft je hakama niet noodzakelijk naar de wasserette te brengen. Je kan hem gerust zelf in de wasmachine stoppen. Maar hoe krijg ik die plooien er dan allemaal mooi terug erin zal je je misschien afvragen.

Simpel: Neem twee speciale kapstokken waar aan elke kan een knijper op staat (om broeken mee op te hangen).

Hang hiermee je hakama op de volgende manier te drogen:

  • 1 kapstok bovenaan vastknijpen om je hakama op te hangen
  • 1 kapstok onderaan je hakama vastknijpen
  • Hang aan de kapstok onderaan je hakama een lege emmer (eventueel met een klein gewicht erin bv een beetje water) om je hakama wat op te spannen
  • Gebruik wasknijpers om onderaan je hakama je plooien vast te zetten en strijk met je hand ook de binnenste plooien goed
  • Zorg dat over de gehele lengte de plooien er zo perfect mogelijk in zitten

Nu je hakama laten drogen en de plooien zitten er perfect in zonder strijken.

Aikido in het dagelijks leven

De beoefening van Aikido moet uiteindelijk de beoefening van ons dagelijks leven worden, van moment tot moment. Elk moment van het leven brengt een soort conflict met zich mee 鈥 met anderen, met onze omgeving, met ons lichaam, met onszelf. En toch is het onze keuze om dit conflict te zien als iets dat vermeden moet worden en waarmee geworsteld moet worden, of als de creatieve kracht van verandering die echte groei en leren mogelijk maakt

menselijke potentieel ontwikkelen

Om het ware menselijke potentieel te ontwikkelen, is enige vorm van discipline en verfijning nodig. Om bewustzijn, besluitvaardigheid, innerlijke kracht en mededogen te ontwikkelen, moeten we de ontberingen en het werk van het leven recht onder ogen zien. Het leven zelf moet worden gebruikt om onszelf te smeden. Deze filosofie van Aikido betekent dat onze dojo (trainingshal) uiteindelijk veel meer is dan een gebouw waar we oefenen.Onze ware dojo is ons leven zelf. En Aikido bestaat uit een uniforme trainingsmethodologie die is ontworpen om dit besef tot stand te brengen en er goed gebruik van te maken

Een rijk en betekenisvol leven

Zo bezien wordt het leven rijk en betekenisvol. Elke situatie wordt gebruikt als springplank naar meer groei. We leren ons open te stellen voor ervaringen, in plaats van onaangename aspecten van het leven te mijden. Onze geest verruimt, en we worden sterk

De droom van O-Sensei

Dit is de erfenis van de krijgsmanieren en de echte waarde van Aikido-training. De droom van O-Sensei was dat alle volkeren van de wereld samen in vrede zouden trainen voor wederzijds voordeel. Aikido benadrukt de positieve waarden van de krijgsmanieren en blijft groeien en zich over de hele wereld verspreiden, waardoor deze visie wordt vervuld

Oranje cirkel Oosters sfeerbeeld

Bewegen en gezonder leven?

Voeding voor of tijdens de training?

We eten of drinken niet tijdens de training, tenzij er een pauze ingelast wordt. Dat is ook een training

Eten alvorens te gaan sporten鈥 wanneer eet ik dan best?

Hoelang op voorhand heb ik best gegeten?

Een tweetal uren voor een zware inspanning zou je in s茅 gegeten moeten hebben. Heb je minder tijd over? Eet dan iets minder of zorg ervoor dat je lichter eet. Een friet biefstuk net voordat je naar de training komt is geen goed idee. Niet eten ook niet. Zorg er dus voor dat je wat eet, al is het maar een beetje of iets licht

Tenzij het extreem warm is drinken we enkel voor en na de training. Na de les kan er vrijblijvend in het cafetaria nog iets gedronken worden. After-training is fijn 馃檪

Bij extreme warmte wordt er wel eens een pauze ingelast voor langere trainingen zodat je even kan drinken of een kleinigheid kan eten

Hoe lang wacht jij na het eten voor je gaat sporten?

6 脿 7 maanden鈥 dat is toch net iets te lang hoor 馃槈

info driehoeken voor een een gezonder leven

  • Bewegingsdriehoek
  • Voedingsdriehoek
  • Geluksdriehoek

Voor een gezonder leven kunnen we je zeker de afbeeldingen op www.gezondleven.be

Blessures vermijden?
Kom tijdig naar de training en neem deel aan de opwarming

Smeer 鈥榤! Zonnecr猫me!

鈥榯 Valt uitzonderlijk wel eens voor dat we een keertje buiten trainen tijdens een stage of dergelijke. Zorg dan dat je je voldoende insmeert en eventueel een petje draagt zodat je geen zonnesteek oploopt

Zonnecr猫me smeren; aanbevolen door Sport Vlaanderen #sportersbelevenmeer

Leer je vallen? Absoluut! Veiligheid eerst!

Wie wil er nu zijn benen breken? Niemand toch!

Eender hoe je kan leren vallen. Het is altijd goed om mee te nemen in je dagelijks leven

Bekijk op onze sociale media hoe mensen sinds eind 2022 hebben leren rollen en wat EVENTUEEL mogelijk is. Als je 65 bent is het geen goed idee meer om je nog in een “salto mortale” te willen smijten. Dat is een “no brainer” en je wil gewoon veilig neerkomen, hoe dan ook!

Wat we niet gaan doen!

We gaan je niet de eerste les door de lucht smijten en kijken of je kan vallen. Dat is een zekerheid om een bot te breken en dat is 鈥渘ot done鈥. Iedereen krijgt alle tijd die hij/zij nodig heeft om te leren vallen

We starten met je vanop je knie毛n zittend langzaam te leren rollen. Zo kan je stilaan veilig leren rollen. Mettertijd, afhankelijk van hoeveel tijd 鈥榯 je kost en hoeveel je komt trainen kan je dan op 茅茅n knie zittend rollen. Daarna kan je rechtstaand zien of je het aandurft om te rollen. Het is dus nergens van 鈥渕oeten鈥. Dat kan enkel maar fout gaan. Elkeen krijgt de tijd om stilaan op zijn eigen tempo te leren vallen. Zo begint iedereen en dat is absoluut ok

Safety First!

Andere Aikido vragen?

Stuur een mailtje of bespreek ’t voor of na de les!