Mediteren


MeditationX = Meditation Ambiorix

Ontdek 5 Redenen om te Leren Mediteren!

In Tongeren, Riemst, Diepenbeek of andere locaties op aanvraag

Ontdek de Kracht van Meditatie in Limburg, België!

Waarom mediteren?

Ontdek nu de kracht van eenvoudige sereniteit! Ben je op zoek naar een doeltreffende methode om stress te verminderen, je geest te kalmeren en innerlijke balans te vinden? Dan is no-nonsense meditatie de perfecte praktijk voor jou!

Mediteren MeditationX
Mediteren MeditationX

Geen zweverig gedoe of ingewikkelde technieken, maar wel de voordelen van innerlijke rust in een eenvoudige en toegankelijke vorm. We bieden praktische en down-to-earth benaderingen die direct resultaat opleveren. Geen tijdverspilling, maar een concrete aanpak die je gemakkelijk kunt integreren in je dagelijks leven

1. Stressvermindering

In deze drukke en veeleisende wereld hebben we allemaal te maken met stress. No-nonsense innerlijke balans biedt je de tools om stress te verminderen en sereniteit te vinden, zodat je beter kunt omgaan met de uitdagingen van het moderne leven

2. Verbeterde concentratie

Als je moeite hebt om je te concentreren of je aandacht vast te houden, kan no-nonsense aandachtsbeheer een wereld van verschil maken. Hiermee leer je je geest te focussen en je concentratievermogen te vergroten, waardoor je productiever en efficiënter kunt werken

3. Emotionele balans

Emoties kunnen soms overweldigend zijn, maar met no-nonsense emotionele beheersing kun je leren omgaan met je gevoelens op een gezonde en evenwichtige manier. Het helpt je om stress, angst en negatieve emoties te verminderen, zodat je emotioneel veerkrachtiger wordt

4. Verhoogd welzijn

Het beoefenen van no-nonsense innerlijke focus heeft bewezen voordelen voor je algehele welzijn. Het kan je immuunsysteem versterken, je energieniveau verhogen en je slaapkwaliteit verbeteren. Door dit toe te passen, kun je jezelf een gezonder en gelukkiger leven gunnen. Steven Laureys (neuroloog en ’topdokter’), met meer dan 20 jaar ervaring in baanbrekend onderzoek naar innerlijke focus, heeft aangetoond dat het beoefenen van no-nonsense innerlijke focus voordelen heeft voor je algehele welzijn.

5. Praktische toepasbaarheid

Wat no-nonsense innerlijke focus zo uniek maakt, is de praktische toepasbaarheid ervan. Je hebt geen speciale kleding, hulpmiddelen of een specifieke omgeving nodig. Je kunt overal en altijd innerlijke focus beoefenen, of het nu thuis, op het werk of zelfs in de natuur is.

Dus waar wacht je nog op? Kom en sluit je aan bij onze no-nonsense gemeenschap voor innerlijke focus. Leer hoe je eenvoudige, maar krachtige technieken kunt gebruiken om meer balans, rust en voldoening in je leven te ervaren. Het is tijd om de voordelen van innerlijke focus te omarmen zonder gedoe. Schrijf je vandaag nog in en begin je reis naar innerlijke transformatie!

Mediteren voor beginners

De Betekenis: Op Reis naar Innerlijke Rust en Bewustwording

Mediteren is een eeuwenoude praktijk die over de hele wereld wordt beoefend en gekoesterd als een krachtig hulpmiddel voor innerlijke rust, bewustwording en zelfontdekking. Het woord “mediteren” vindt zijn oorsprong in het Latijnse woord “meditari,” wat “overdenken” of “reflecteren” betekent. Het heeft zich ontwikkeld tot een universeel begrip dat verschillende interpretaties en beoefeningsvormen kent, maar het gemeenschappelijke doel blijft hetzelfde: het cultiveren van een diepere connectie met onszelf en de wereld om ons heen

De Essentie

In essentie verwijst mediteren naar een bewuste beoefening waarbij we onze geest trainen om zich te concentreren op het huidige moment, zonder te oordelen. Het draait om het observeren van onze gedachten, emoties en fysieke sensaties, zonder erin verstrikt te raken. Het is een proces van bewustzijn vergroten en innerlijke stilte creëren

Verschillende Vormen

Er zijn diverse vormen van innerlijke focus, zoals geleide begeleiding, visualisaties, ademhalingsoefeningen, mantra’s en mindfulness. Elke vorm heeft zijn eigen benadering, maar het einddoel blijft consistent: innerlijke vrede vinden en een helder bewustzijn ontwikkelen

Het belangrijkste is dat er geen “juiste” of “verkeerde” vorm is; elke beoefening heeft zijn eigen unieke voordelen. Het beste is om verschillende vormen te verkennen en te ontdekken welke het beste bij jou past en welke je helpt om innerlijke rust, bewustwording en welzijn te ervaren

  • Zazen: Deze vorm is gericht op zittende meditatie waarbij je je geest kalmeert en concentreert, meestal door te focussen op je ademhaling of een specifieke houding
  • Zen: Zen is een vorm van boeddhisme die focust op het bereiken van verlichting door middel van directe ervaring en zelfreflectie
  • Loopmeditatie: Tijdens deze vorm van meditatie loop je langzaam en bewust, waarbij je je aandacht richt op elke stap en je omgeving
  • Actieve: Dit zijn dynamische meditaties waarbij je actief beweegt, danst, zingt of ademt om je geest te bevrijden van opgehoopte spanningen en emoties
  • Ademhaling Meditatie (Pranayama): Deze meditatievorm richt zich uitsluitend op de ademhaling om rust en ontspanning te bevorderen
  • Mindfulness: Deze vorm van meditatie draait om bewuste aandacht voor het huidige moment, zonder oordeel. Het gaat erom de geest te kalmeren door aandachtig te zijn voor de ademhaling, lichaamssensaties en omgeving
  • Transcendente: Deze vorm richt zich op het herhalen van een mantra om de geest te focussen en diepere niveaus van bewustzijn te bereiken
  • Loving-Kindness: Hierbij ligt de nadruk op het cultiveren van gevoelens van liefde en mededogen voor onszelf en anderen
  • Visualisatie: Deze vorm gebruikt geleide beelden om de verbeelding te activeren en een gevoel van kalmte en vrede te bevorderen
  • Vipassana: Dit is een vorm van inzichtsmeditatie waarbij je je bewust wordt van je gedachten en emoties om dieper inzicht te krijgen in de werking van je geest
  • Yoga: Hierbij worden meditatie- en yogahoudingen gecombineerd om lichaam en geest te kalmeren en te versterken
  • Kundalini: Deze meditatievorm combineert ademhaling, mantra’s, beweging en visualisatie om energie te laten stromen en bewustzijn te vergroten
  • Chakra: Hierbij richt je je op de zeven chakra’s in het lichaam om energie te balanceren en blokkades te doorbreken

De Voordelen

Innerlijke focus biedt talloze voordelen voor lichaam en geest. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige beoefening kan helpen bij het verminderen van stress, angst en depressie. Het versterkt het immuunsysteem en verbetert de slaapkwaliteit. Innerlijke focus bevordert ook emotionele veerkracht en vermindert het risico op een burn-out

Daarnaast kan het bijdragen aan een verhoogde concentratie, creativiteit en productiviteit. Het vergroot het vermogen om met uitdagingen om te gaan en bevordert een positievere kijk op het leven

Een Innerlijke Reis

Mediteren is meer dan alleen een praktijk; het is een innerlijke reis naar zelfbewustzijn en persoonlijke groei. Het helpt ons om dieper in contact te komen met ons ware zelf en om in het hier en nu te leven. Het stelt ons in staat om met een kalme geest en open hart de wereld om ons heen te ervaren

Conclusie

Mediteren is een kostbaar geschenk dat we onszelf kunnen geven. Het biedt ons de mogelijkheid om te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven en om een innerlijke oase van rust te creëren. Of het nu gaat om een geleide-, een stille zit, of een actieve meditatie, de betekenis ligt in het versterken van onze innerlijke kracht en veerkracht

Waar je ook bent op je meditatieve reis, wees mild en geduldig voor jezelf. Elke beoefening is uniek en waardevol. Het belangrijkste is om jezelf de ruimte te geven om te groeien en te ontdekken. Dus, waar wacht je nog op? Sluit je ogen, adem diep in, en begin je innerlijke reis naar rust en bewustzijn

Stilzitten, wie doet er nu zoiets?

Het was verrassend, mediteren is het tegenovergestelde en tegelijkertijd complementair aan het Aikido.

We bewegen graag in Aikido, plots stil gaanzitten en “niets doen” blijkt echter een grotere opgave te zijn dan gedacht. Moeilijk doch waardevol, moest ik na een jaar vaststellen. Hoe komt ’t dat stilzitten zo moeilijk kan zijn?

Wat wil je?

  • Stress wil je niet kwijt, toch?
  • Je ademhaling mag alle kanten op gaan?
  • Een slechte houding is best ok, even doorbijten…

Eerder het tegenovergestelde is waar. In een verdedigingskunst is kalm leren blijven een grote deugd. In het dagelijkse leven eveneens. Ik krijg wel eens de opmerking dat men daar niet rustig van wordt, van die 5 à 10 minuutjes. Al proberen die mensen het verrassend genoeg wel allemaal. In onze Westerse maatschappij moet het echter allemaal snel even tussendoor kunnen. En dan zou dat moeten werken…

Mediteren vertaald dat deel van het leven voor je waarin je rustig kan worden zonder medicatie. Een goede houding leert aannemen, bij momenten zelfs je gedachten laat varen en je ademhaling reguleert.

Wil jij graag ervoor zorgen dat ’t niet louter een poging tot simpelweg wat stilzitten is? Maak een afspraak

De praktijk van innerlijke focus helpt je om je geest te kalmeren en innerlijke balans te vinden

Ademhaling en stilzitten oefenen tijdens het sportkamp van Aikido Ambiorix kids 2023
Aikido Ambiorix kids meditatie sportkamp 2023

In seiza?

Seiza? Dat is op zijn Japans op je knieën zitten zoals in onderstaande foto

Nee! Dat hoeft niet. Dat kan als je echt dat echt wil voor een korte periode. Echter, als je voor een langere periode wil stilzitten is het fijn om in een andere houding op kussens te zitten. Dat maakt ’t wel zo aangenaam!

Edwin in seiza aan 't mediteren
Edwin in seiza aan ’t mediteren

Zen of Zazen?

Zen en Zazen zijn termen die vaak in verband worden gebracht met meditatie en mindfulness. Ze zijn echter niet hetzelfde, hoewel ze wel enige overlap hebben

1. Zen

Is een vorm van boeddhisme die ontstaan is in China en later is verspreid naar Japan. Het is een filosofie die zich richt op het bereiken van verlichting door middel van meditatie en zelfreflectie. Zenmeditatie is een van de belangrijkste praktijken in de Zenfilosofie en wordt beoefend in boeddhistische tempels over de hele wereld

2. Zazen

Is een vorm van zittende meditatie binnen de Zenfilosofie. Het doel van Zazen is om je geest te kalmeren en te concentreren, zodat je dieper in jezelf kunt kijken en jezelf beter kunt begrijpen. Bij Zazen zit je stil in een bepaalde houding en focus je op je ademhaling of op een ander object van meditatie, zoals een mantra of een visualisatie

Het belangrijkste verschil tussen Zen en Zazen

Zen is een bredere filosofie die zich richt op het bereiken van verlichting door middel van verschillende praktijken, terwijl Zazen een specifieke vorm van meditatie is die binnen de Zenfilosofie wordt beoefend. Met andere woorden, Zazen is een van de vele praktijken die worden gebruikt in Zen, maar het is niet de enige. Zen omvat ook andere aspecten zoals ethische richtlijnen en rituelen, terwijl Zazen zich specifiek richt op meditatie

Wij richten ons met MeditationX op Zazen daar we gaan voor een praktische no-nonsense aanpak

Heb je muziek nodig om te mediteren?

Meditatie is een prachtige reis naar innerlijke rust en balans. Voor velen is het een beoefening die hen helpt om stress te verminderen en sereniteit te vinden. Een veelbesproken onderwerp binnen de meditatiewereld is het gebruik van muziek tijdens meditatiesessies. Sommige mensen ervaren dat muziek hen dieper in meditatie brengt, terwijl anderen het juist als een afleiding ervaren. In dit artikel gaan we in op de ervaring van mediteren met en zonder muziek, en waarom het belangrijk is om te ontdekken wat het beste werkt voor jou

De Kracht van Stilte

Voor sommige mediteerders is stilte essentieel voor een diepe meditatie-ervaring. De afwezigheid van externe prikkels en geluiden kan helpen om de aandacht naar binnen te richten en de geest te kalmeren. Stilte biedt de mogelijkheid om je volledig te concentreren op je ademhaling, gedachten en emoties zonder enige afleiding. Het kan een gevoel van diepe verbinding met jezelf bevorderen en innerlijke stilte mogelijk maken

De Rol van Muziek

Aan de andere kant kiezen sommige mediteerders ervoor om muziek te gebruiken als een hulpmiddel tijdens hun meditatiebeoefening. Muziek kan helpen om een ontspannen sfeer te creëren en gevoelens van sereniteit te bevorderen. Zachte, rustgevende melodieën kunnen de geest kalmeren en meditatie toegankelijker maken voor mensen die het moeilijk vinden om stil te zitten in absolute stilte

Persoonlijke Voorkeur

De keuze om al dan niet muziek te gebruiken tijdens meditatie is een zeer persoonlijke voorkeur. Iedereen ervaart meditatie anders en wat voor de ene persoon werkt, werkt niet per se voor een ander. Sommige mediteerders vinden dat muziek hen helpt om sneller in een meditatieve staat te komen en zich meer ontspannen te voelen. Anderen ervaren juist dat muziek hen afleidt van hun innerlijke focus en de meditatie verstoort

Experimenteer en Ontdek

Het belangrijkste is om te experimenteren en te ontdekken wat het beste werkt voor jou. Als je merkt dat muziek je meditatiebeoefening verrijkt en je helpt om dieper in jezelf te zakken, blijf het dan vooral gebruiken. Er zijn talloze muzikale opties beschikbaar, van zachte ambientgeluiden tot traditionele meditatiemuziek uit verschillende culturen.

Aan de andere kant, als je net als ik persoonlijk ervaart dat muziek je afleidt van je innerlijke reis, weet dan dat het volkomen normaal is. Geef jezelf de ruimte om zonder muziek te mediteren en concentreer je op de stilte om je heen. Dit kan een kans zijn om je geest te trainen om zich te concentreren zonder externe afleiding

Conclusie

Meditatie is een unieke beoefening die voor iedereen anders kan zijn. Of je nu kiest voor stilte of muzikale begeleiding, de essentie van meditatie ligt in het cultiveren van innerlijke rust en balans. Onthoud dat er geen goede of foute manier is om te mediteren, en het belangrijkste is om een beoefening te vinden die jouw persoonlijke groei en welzijn bevordert. Luister naar je innerlijke stem en laat het je gids zijn op jouw meditatieve reis

Wat Mediteren Niet Is: Misvattingen en Verheldering over Innerlijke Focus

  • zweven
  • sektes en goeroes
  • een ver van je bedshow
  • rugpijn

Mediteren is een oude praktijk die de laatste decennia aan populariteit heeft gewonnen vanwege de vele bewezen voordelen voor lichaam en geest. Echter, zoals bij veel populaire concepten, zijn er ook misvattingen over wat het precies inhoudt. Laten we enkele van de meest voorkomende misverstanden uit de weg ruimen en verheldering bieden over wat mediteren niet is

Mediteren is niet alleen voor spirituele mensen:

Hoewel het vaak wordt geassocieerd met spirituele tradities, is het geen exclusieve praktijk voor spirituele mensen. Het is een toegankelijke tool voor iedereen, ongeacht religieuze overtuigingen of spirituele achtergrond. Een praktische methode om innerlijke rust en welzijn te bevorderen, ongeacht je levensbeschouwing

Mediteren is niet altijd ontspannend:

Hoewel het vaak een gevoel van rust en ontspanning kan brengen, kan het soms ook uitdagend zijn. We geconfronteerd worden met opkomende emoties of onrustige gedachten. Dit is een natuurlijk onderdeel van het proces van bewustwording en kan leiden tot emotionele verwerking en groei

Mediteren is niet bedoeld om je te isoleren van het leven:

Sommige mensen denken dat meditatie betekent dat je je moet terugtrekken uit het dagelijks leven en jezelf moet isoleren. In werkelijkheid is het een manier om je bewuster te worden van het huidige moment en je juist meer verbonden te voelen met jezelf en de wereld om je heen. Het helpt om met meer helderheid en aanwezigheid in het leven te staan

Mediteren is geen quick fix voor alle problemen:

Hoewel het vele voordelen biedt, is het geen magische oplossing voor al je problemen. Het is een praktijk die geduld en consistentie vereist om de vruchten ervan te plukken. Het kan helpen bij het verminderen van stress, angst en andere uitdagingen, maar het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en het te zien als een waardevolle aanvulling op een gezonde levensstijl

Conclusie

Het is essentieel om helderheid te hebben over wat meditatie niet is, om het volledige potentieel van deze waardevolle praktijk te begrijpen. Het betekent niet dat je gedachten moet onderdrukken of jezelf moet isoleren. Het is een toegankelijke en praktische tool om innerlijke rust, bewustzijn en welzijn te bevorderen. Met een open geest en regelmatige beoefening kunnen we de echte kracht van meditatie ontdekken en de positieve invloed ervan op ons leven ervaren

Topic “Mediteren is niet het uitschakelen van gedachten”

Mediteren is niet het uitschakelen van gedachten:

Deze uitspraak benadrukt een veelvoorkomend misverstand over meditatie. Veel mensen denken ten onrechte dat meditatie betekent dat je alle gedachten volledig uit je geest moet verbannen en een leegte moet creëren. Hoewel het waar is dat sommige meditatieve tradities streven naar een staat van innerlijke stilte en leegte, is het belangrijk om te begrijpen dat dit niet voor alle vormen van meditatie geldt

In veel meditatieve praktijken, vooral die afkomstig zijn uit boeddhistische en mindfulness-tradities, is het doel niet om gedachten uit te schakelen, maar om ze te observeren zonder eraan vast te houden of erdoor te worden meegesleept. Het idee is om een bewustzijn te ontwikkelen dat gedachten komen en gaan als wolken aan de lucht, zonder er een oordeel over te vellen of er emotioneel in mee te gaan. Dit helpt bij het cultiveren van een kalme en stabiele geest, zelfs te midden van gedachten en emoties

Zazen is een vorm van zittende meditatie die voornamelijk wordt beoefend in de Zen-boeddhistische traditie. In tegenstelling tot de opvatting dat meditatie gedachten moet uitschakelen, heeft zazen als doel om de geest te concentreren en te verankeren. Een veelgebruikte methode in zazen is het herhalen van een mantra of een koan (een paradoxale vraag of uitspraak) om de geest te focussen en te stabiliseren

Bij het mediteren met mantra’s in zazen, herhaalt de beoefenaar een specifieke woord- of klankgroep continu, zoals “Om” of een andere betekenisvolle mantra. Dit helpt om de gedachtenstroom te begeleiden en de geest te kalmeren door de aandacht te richten op een enkelvoudig object. Als gedachten opkomen, wordt de aandacht zachtjes teruggebracht naar de mantra, zonder erin verstrikt te raken

Kortom

Beide uitspraken hebben betrekking op meditatiepraktijken die gericht zijn op het cultiveren van innerlijke rust en helderheid, maar ze benaderen dit doel op verschillende manieren. “Mediteren is niet het uitschakelen van gedachten” benadrukt dat het doel niet is om gedachten volledig uit te schakelen, maar om een gezonde relatie met gedachten te ontwikkelen. “Zazen mediteren met mantra’s” verwijst naar een specifieke techniek binnen de Zen-traditie waarbij een mantra wordt gebruikt om de geest te focussen en te stabiliseren

Wat is een Mantra: Betekenis en Kracht van Herhalende Woorden

Een mantra is een eeuwenoude beoefening die zijn wortels vindt in verschillende spirituele tradities over de hele wereld. Het woord “mantra” is afgeleid van het Sanskriet en bestaat uit twee delen: “man” wat “gedachte” of “geest” betekent, en “tra” wat “bevrijding” of “bevrijding van de geest” betekent. Een mantra is dus een krachtige combinatie van geluiden of woorden die worden herhaald om de geest te zuiveren en te bevrijden van onrust

De Essentie van een Mantra

In essentie is een mantra een reeks klanken, woorden of zinnen die op een ritmische en herhalende manier worden gereciteerd of gezongen. Deze herhaling is van cruciaal belang, omdat het helpt om de geest te focussen en afleidende gedachten te verminderen. Een mantra kan luide worden uitgesproken of zacht worden gefluisterd, afhankelijk van de voorkeur van de beoefenaar. Het herhalen van de mantra creëert een meditatieve staat van bewustzijn en kan een diepe gevoel van innerlijke rust en sereniteit teweegbrengen

Mantra’s in Spirituele Tradities

Mantra’s worden al duizenden jaren gebruikt in verschillende spirituele tradities over de hele wereld. In het hindoeïsme worden mantra’s vaak geassocieerd met goddelijke namen en attributen, zoals de “Om” mantra, die het oerklank van het universum vertegenwoordigt. In het boeddhisme worden mantra’s gebruikt om de geest te zuiveren en te concentreren tijdens meditatie, zoals de bekende “Om Mani Padme Hum” mantra

Transcendente Meditatie en Mantra’s

Een bekende vorm van meditatie die gebruikmaakt van mantra’s is Transcendente Meditatie (TM). Bij TM krijgt elke beoefenaar een persoonlijke mantra van een leraar, die in stilte wordt herhaald tijdens de meditatie. Deze mantra’s zijn bedoeld om de geest te kalmeren en dieper in transcendent bewustzijn te komen

Kracht van Herhalende Woorden

De kracht van een mantra ligt in het herhalen van woorden, klanken of zinnen. De herhaling creëert een ritmische cadans die de geest kalmeert en helpt om negatieve gedachten en onrustige emoties los te laten. Het gebruik van een mantra in meditatie kan het bewustzijn vergroten, stress verminderen en een gevoel van eenheid met het universum bevorderen

Mantra’s in het Dagelijks Leven

Mantra’s hoeven niet alleen in meditatieve praktijken te worden gebruikt; ze kunnen ook worden toegepast in het dagelijks leven. Het kiezen van een positieve affirmatie of een motiverende zin als mantra kan helpen om het zelfvertrouwen te vergroten en positieve veranderingen in het leven te bevorderen

Conclusie

Een mantra is een krachtige tool voor geestelijke zuivering en focus. Door herhalende woorden, klanken of zinnen te gebruiken, kunnen we de geest kalmeren, innerlijke rust bevorderen en een dieper gevoel van verbinding met onszelf en de wereld om ons heen ervaren. Het beoefenen van mantra-meditatie of het toepassen van een positieve mantra in het dagelijks leven kan een transformerende reis zijn naar een gebalanceerde en bewuste manier van leven

John Stevens (Aikido) Sensei: De Kracht van Mantra’s in Meditatie en Aikido

Edwin had het genoegen om Aikido te trainen bij John Stevens Sensei, een gerenommeerd Zen-meester, auteur, vertaler én Aikido sensei, heeft zijn leven gewijd aan het delen van Zen-wijsheid en Aikido. Hij benadrukt het gebruik van mantra’s in meditatie als een krachtig hulpmiddel om de geest te kalmeren en aandacht te centreren. Het samenspel van Aikido en meditatie biedt een synergie voor innerlijke groei en balans. Door John Stevens Sensei kwam hij voor het eerst in aanraking met mediteren en mantra’s. Een inspiratie in het streven naar innerlijke vrede en harmonie in ons dagelijks leven. #JohnStevensSensei #Mantras #Meditatie #Aikido #Zen #InnerlijkeGroei #Harmonie #Balans #Inspiratie

Edwin bij John Stevens sensei in 2007
Edwin bij John Stevens sensei in 2007