Wat heb ik aan Aikido? Ontdek de Unieke Voordelen voor Lichaam & Geest
Fysieke voordelen van Aikido
- vermindering van stress
- voor sommigen een oplossing tegen migraine
- je leert jezelf en je spieren te ontspannen
- leer vallen zonder je pijn te doen
- oefen een verdedigingssport zonder competitie
- Aikido gaat ui van nie-competitie
- Aikido is een niet-aggressieve vechtkunst
- je hoort beter buiten te gaan dan dat je binnen komt
- conditioneel kan je aardig verbeteren vanaf dat je hebt leren rollen
- zelfverdediging oefenen zonder aanvallers of jezelf te verwonden
- vertering van je coördinatie
- verkrijg meer flexibiliteit
- ontdek de connectie tussen lichaam en brein
- verbeter je communicatie
- verbeter je samenwerkingsvaardigheden
- we werken zowel per twee als in groep
Aikido – een pad van zelfontwikkeling
Natuurlijk gaan de filosofie en interne voordelen van Aikido gepaard met concrete fysieke voordelen. Aikido-training is een uitstekend programma voor algehele fysieke fitheid, flexibiliteit en ontspanning
samentrekken en uitzetten (stretching)
Het menselijk lichaam kan in het algemeen op twee manieren kracht uitoefenen: samentrekkend en uitzettend (uitrekkend). Veel fitnessactiviteiten, bijvoorbeeld gewichtheffen, benadrukken het eerste, wat betekent dat specifieke spieren of spiergroepen worden geïsoleerd en worden gewerkt om de tonus, massa en kracht te verbeteren. Het nadeel hiervan is echter dat beweging en coördinatie van het hele lichaam zelden worden benadrukt. Dus hoewel de spieromvang en -kracht kunnen toenemen, is er geen sprake van een samenspel van manieren om die spieren het meest efficiënt samen te gebruiken. Ook heeft dit soort training de neiging om de spanning te verhogen, de flexibiliteit te verminderen en de gewrichten te belasten. Het resultaat mag dan esthetisch aangenaam zijn, maar als het te veel wordt gedaan, is het uiteindelijk nutteloos en zelfs schadelijk voor de algehele gezondheid.
Het tweede type kracht, expansief, wordt meestal benadrukt bij activiteiten zoals dans of gymnastiek. Bij deze activiteiten moet het lichaam op een gecoördineerde manier en met ontspanning leren bewegen. Aikido legt ook vooral de nadruk op dit soort training
Macht (kracht) en overwinnen
Hoewel beide soorten macht belangrijk zijn, is het interessant op te merken dat een persoon die het tweede type macht beheerst, in een krijgscontext vaak een persoon kan overwinnen die veel groter of sterker is. De reden hiervoor is dat de samentrekkende kracht die de meeste mensen kennen slechts zo groot is als de massa en kracht van uw individuele spieren.De expansieve kracht, zoals gebruikt in Aikido, kan echter veel groter zijn dan je grootte je doet vermoeden. Dit komt doordat je met je hele lichaam beweegt
Centrum
In plaats van slechts een paar spieren te belasten en te spannen, leer je te ontspannen en te bewegen vanuit het centrum van je lichaam, waar je het krachtigst bent.De kracht wordt dan op natuurlijke wijze uitgebreid door de ontspannen ledematen, die bijna zweepachtig worden in hun beweging
Conditie en Ontspanning
Dus Aikido ontwikkelt het lichaam op een unieke manier. Aërobe conditie wordt verkregen door krachtige training. De flexibiliteit van de gewrichten en het bindweefsel wordt ontwikkeld door verschillende rekoefeningen en door de technieken zelf. Ontspanning wordt automatisch aangeleerd, want zonder dit zullen de technieken niet werken. En een evenwichtig gebruik van samentrekkende en expansieve kracht wordt beheerst, waardoor zelfs een klein persoon enorme energie en zelfverdedigingsvaardigheden kan genereren
Ontdek welke voordelen Aikido jou kan bieden. Vind een locatie bij jou in de buurt!
Psychologische voordelen van Aikido
Aikido-training ziet lichaam en geest niet als gescheiden. De toestand van de een heeft invloed op de ander
Fysieke versus mentale ontspanning
Om deze reden wordt de fysieke ontspanning die in Aikido wordt geleerd op natuurlijke wijze mentale ontspanning. Evenzo komen het doorzettingsvermogen en het zelfvertrouwen dat zich mentaal ontwikkelt tot uiting in een lichaam dat beweegt en zich zelfverzekerd en sterk vasthoudt. Elk psychologisch of spiritueel inzicht moet in het lichaam worden weerspiegeld, anders is het niet veel meer dan intellectualisering; onder druk verdwijnen dergelijke inzichten en vervalt de persoon in eerder ingesleten gewoonten en patronen
Conflicten en Angst
Aikido-training vereist dat de student conflicten recht onder ogen ziet en er niet voor wegloopt. Door deze zeer concrete, fysieke ervaring leert een Aikido-beoefenaar op een proactieve, constructieve manier om te gaan met de situaties van het leven. Patronen van vermijding en angst worden doorbroken. De gespannen, defensieve reacties op druk en conflict die zo vaak alleen maar meer geweld veroorzaken, worden herkend en gedeconstrueerd. Een nieuwe persoon – recht door zee, moedig en toch nederig, in staat om zowel sterk als meegaand te zijn als de omstandigheden dat vereisen – kan uit deze training voortkomen
Conflictoplossingen
Aikido-training vereist dat de student conflicten recht onder ogen ziet en er niet voor wegloopt. Door deze zeer concrete, fysieke ervaring leert een Aikido-beoefenaar op een proactieve, constructieve manier om te gaan met de situaties van het leven. Patronen van vermijding en angst worden doorbroken. De gespannen, defensieve reacties op druk en conflict die zo vaak alleen maar meer geweld veroorzaken, worden herkend en gedeconstrueerd. Een nieuwe persoon – recht door zee, moedig en toch nederig, in staat om zowel sterk als meegaand te zijn als de omstandigheden dat vereisen – kan uit deze training voortkomen
Conflictoplossingen
Tegenwoordig is Aikido in psychologische en zakelijke kringen bekend geworden als een zeer bruikbare metafoor bij het bedenken van strategieën voor conflictoplossing. Overal gebruiken mensen de Aikido-filosofie om de kwaliteit van hun leven te verbeteren
Aikido in het dagelijks leven en de Ontwikkeling van je Volledige Potentieel
De beoefening van Aikido moet uiteindelijk de beoefening van ons dagelijks leven worden, van moment tot moment. Elk moment van het leven brengt een soort conflict met zich mee – met anderen, met onze omgeving, met ons lichaam, met onszelf. En toch is het onze keuze om dit conflict te zien als iets dat vermeden moet worden en waarmee geworsteld moet worden, of als de creatieve kracht van verandering die echte groei en leren mogelijk maakt
menselijke potentieel ontwikkelen
Om het ware menselijke potentieel te ontwikkelen, is enige vorm van discipline en verfijning nodig. Om bewustzijn, besluitvaardigheid, innerlijke kracht en mededogen te ontwikkelen, moeten we de ontberingen en het werk van het leven recht onder ogen zien. Het leven zelf moet worden gebruikt om onszelf te smeden. Deze filosofie van Aikido betekent dat onze dojo (trainingshal) uiteindelijk veel meer is dan een gebouw waar we oefenen.Onze ware dojo is ons leven zelf. En Aikido bestaat uit een uniforme trainingsmethodologie die is ontworpen om dit besef tot stand te brengen en er goed gebruik van te maken
Een rijk en betekenisvol leven door Budo
Zo bezien wordt het leven rijk en betekenisvol. Elke situatie wordt gebruikt als springplank naar meer groei. We leren ons open te stellen voor ervaringen, in plaats van onaangename aspecten van het leven te mijden. Onze geest verruimt, en we worden sterk
De droom van O-Sensei
Dit is de erfenis van de krijgsmanieren en de echte waarde van Aikido-training. De droom van O-Sensei was dat alle volkeren van de wereld samen in vrede zouden trainen voor wederzijds voordeel. Aikido benadrukt de positieve waarden van de krijgsmanieren en blijft groeien en zich over de hele wereld verspreiden, waardoor deze visie wordt vervuld
Klaar om de unieke voordelen van Aikido zelf te ervaren?