Bewegen en gezonder leven?
Voeding voor of tijdens de training?
We eten of drinken niet tijdens de training, tenzij er een pauze ingelast wordt. Dat is ook een training
Eten alvorens te gaan sporten… wanneer eet ik dan best?
Hoelang op voorhand heb ik best gegeten?
Een tweetal uren voor een zware inspanning zou je in sé gegeten moeten hebben. Heb je minder tijd over? Eet dan iets minder of zorg ervoor dat je lichter eet. Een friet biefstuk net voordat je naar de training komt is geen goed idee. Niet eten ook niet. Zorg er dus voor dat je wat eet, al is het maar een beetje of iets licht
Tenzij het extreem warm is drinken we enkel voor en na de training. Na de les kan er vrijblijvend in het cafetaria nog iets gedronken worden. After-training is fijn 🙂
Bij extreme warmte wordt er wel eens een pauze ingelast voor langere trainingen zodat je even kan drinken of een kleinigheid kan eten
Hoe lang wacht jij na het eten voor je gaat sporten?
6 à 7 maanden… dat is toch net iets te lang hoor 😉
info driehoeken voor een een gezonder leven
- Bewegingsdriehoek
- Voedingsdriehoek
- Geluksdriehoek
Voor een gezonder leven kunnen we je zeker de afbeeldingen op www.gezondleven.be
Blessures vermijden?
Kom tijdig naar de training en neem deel aan de opwarming
Smeer ‘m! Zonnecrème!
‘t Valt uitzonderlijk wel eens voor dat we een keertje buiten trainen tijdens een stage of dergelijke. Zorg dan dat je je voldoende insmeert en eventueel een petje draagt zodat je geen zonnesteek oploopt
